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Les séances individuelles répondent à des demandes plus spécifiques, plus ciblées.

 

 

Les séances de groupe sont elles plus axées sur un thème.

 

La séance dure 1h.

Elle se fait le plus souvent à un rythme hebdomadaire et vise à l’apprentissage de la méthode utilisable  de manière autonome.

 

Un cycle complet se compose généralement de 12 séances en plus d’entraînements personnels réguliers (idéalement, une séance quotidienne de 10 à 15 min).

 

 

Déroulement d’une séance

 

La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute  : Cela permet notamment au sophrologue de s’adapter aux besoins de la personne.

Suit la séance proprement dite (30 à 40 min).

 

Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la relaxation dynamique (mouvements synchronisés avec la respiration, exercices de concentration mentale).

 

Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé sur le vécu de la séance (il permet de poser et de verbaliser les ressentis, les sensations, les émotions).

 

Ce partage peut se faire par écrit si la personne le désire, pour un enfant par exemple, il peut se faire par un dessin.

 

 

 

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